Ayrılıktan bu yana geçen günleri takip etmek (ve ne zaman etmemek gerektiği)

İnsanlar “ayrılıktan bu yana geçen gün” sayacını iki çok farklı nedenden dolayı başlatır ve genellikle bunlardan yalnızca biri yardımcı olur. Bu, ikisini birbirinden ayırt etmeye, sürekli düşünüp durmayı beslemek yerine iyileşmeyi destekleyen bir sayaç kurmaya ve onu ne zaman silmen gerektiğini bilmene yardımcı olacak pratik bir rehberdir.

Özetle

Bir ayrılıktan sonraki yukarı sayım, sayı inşa ettiğin bir şeyi temsil ettiğinde işe yarar. Sayı aslında bir kişiden ne kadar süredir uzak olduğunun ölçüsü olduğunda ise ters teper. Sayacı kendine göre isimlendir, olayın olduğu gün yerine karar verdiğin günde başlat, onu somut bir alışkanlıkla eşleştir ve bir gün emekliye ayırmayı planla.

Aynı görünen iki sayaç

Herhangi bir sayaç uygulamasını aç, kurulum aynıdır: bir tarih seç, yukarı say. Ama yazdığın etiket her şeyi değiştirir.

“Alex’ten bu yana geçen gün” geriye bakar. 43 gördüğün her seferinde beynin cümlenin geri kalanını tamamlar: Alex’siz 43 gün. Sayı bir yokluk ölçüsüne dönüşür ve yokluk tam olarak hakkında daha az düşünmeye çalıştığın şeydir.

“Yeniden inşanın 43. günü” ileriye bakar. Aynı tarih, aynı matematik, tamamen farklı bir hikaye. Şimdi 43, kaybedilen değil yatırılan zamandır.

Bu bir numara ya da zihinsel bir hile değil. Sayaçların ne yaptığına dair gerçek bir şeyi yansıtıyor: belirli bir fikri kaçınılmaz kılıyorlar. Etikete yazdığın her ne ise, aylarca günde birkaç kez aklına gelecek düşünce odur. Bunu bilinçli olarak seç.

Bir yukarı sayım gerçekten ne zaman yardımcı olur

Sayının telefonundaki yerini hak ettiği birkaç durum:

İletişimi kesme döneminde olduğunda. 30, 60 ya da 90 günlük bir iletişim kesme dönemine karar verdiysen, sayaç belirsiz bir niyeti görünür bir taahhüde dönüştürür. Alışkanlık takibi için işe yarayan seri mantığı burada da geçerlidir. Neyi sıfırlamış olacağını görebilirsin.
Uzun bir ilişkiden sonra toparlanıyorsan ve zaman şekilsiz hissediyorsa. Bir ayrılıktan sonra haftalar birbirine karışır. Sayaç, aksi takdirde tek, uzun ve ayırt edilemez kötü bir ay gibi hissedilecek bir dönemi şekillendirir.
İşlerin düzeldiğine dair kanıt istiyorsan. 12. gün dayanılmaz hissettirdi. 60. gün sadece ağır hissettiriyor. Bir işaretleyici olmadan, 12. günün aslında ne kadar kötü olduğunu unutma eğilimindesindir ve kendi ilerlemeni hafife alırsın.

Seni ne zaman takılı bırakır

Diğer taraf hakkında dürüst olmakta fayda var. Bir ayrılık sayacı şu durumlarda kötü bir fikirdir:

Kendini onu kontrol etmek için günde birkaç kez açarken buluyorsan. Bu takip etmek değil, bir yarayı yoklamaktır.
Sayı seni geride kalmış gibi hissettiriyorsa. “Dört ay oldu ve hâlâ böyle hissediyorum” düşüncesini bir sayaç sana her gün sunabilir, oysa yas bir programa göre işlemez.
Bir şeye geri sayım yapıyorsan, mesela “artık atlatmış olacağın” bir tarihe ya da tekrar iletişime geçebileceğin bir tarihe. İletişime geçmeye yönelik geri sayımlar genellikle kapıyı aralık tutar.

Bunlardan herhangi biri seni tanımlıyorsa, sayacı tamamen atla. Bunun zorunlu bir versiyonu yok. Faydalı bir kural: sayacı seni önemseyen bir arkadaşına açıklamaktan rahatsızlık duyacaksan, onu tutma.

Uygulama tavsiyesinden daha kapsamlı bir şey istiyorsan, American Psychological Association’ın dayanıklılık üzerine hazırladığı içerik makul bir başlangıç noktasıdır; önemli bir ilişki sona erdikten sonra bir terapistle konuşmak da normal bir şeydir.

Faydalı kalması için nasıl kurulur

1. İnşa ettiğin şeye göre isimlendir

Kişiye göre değil. “Bu yana geçen gün”e göre değil. “Yeniden inşa,” “Solo dönem,” “Benim N. günüm” gibi bir şey dene ya da gerçekte yaptığın şeyin adını kullan: “Antrenman bloğu,” “Yazmaya dönüş,” “Yeni daire hayatı.” Day Counter’da + işaretine dokun, bir tarihten itibaren yukarı say seçeneğini seç ve kaydetmeden önce o başlık alanına gerçekten kafa yor.

2. Bittiği gün değil, karar verdiğin gün başlat

Ayrılıkların nadiren net bir tarihi olur. Son kavga vardır, gerçek konuşma vardır, taşındığın gün vardır, mesajlaşmayı sonunda bıraktığın gün vardır. Bunun bittiğine ve iyi olacağına karar verdiğin günü seç. Bir şeyin başladığı gün odur ve bir yukarı sayım tam olarak bunun için vardır. Farklı bir tarihin daha çok önem taşıdığı ortaya çıkarsa, sonradan tarihi düzenleyebilirsin.

3. Tam olarak tek bir somut şeyle eşleştir

Tek başına bir sayı hareketsizdir. Onu kötü bir günde bile gerçekten yapabileceğin bir davranışa bağla: bir yürüyüş, on dakikalık bir dil uygulaması, bir defterde bir sayfa, haftada iki kez spor salonu. O zaman sayaç bir ruh hali raporu olmaktan çıkıp ortaya çıktığının bir kaydına dönüşür. İkinci bir sayaç istiyorsan, günlük minnettarlık sayımı, telefonunu bir yas panosuna dönüştürmeden iyi eşleşir.

4. İlk ay boyunca ana ekranda tutma

Bu, çoğu sayaç için verdiğimiz tavsiyenin tam tersi. Maksimum görünürlük istediğinde widget’lar harikadır ve burada sorun tam olarak bu. İlk haftalarda, bilerek açman gereken bir sayaç, telefonunu her açtığında seni pusuya düşüren bir sayaçtan daha sağlıklıdır. Sayıyı görmek keskin değil de nötr ya da iyi hissettirmeye başladığında widget’ı sonradan ekle.

5. Ne zaman emekliye ayrılacağına önceden karar ver

Sayaca bir görev ve bir bitiş ver. “Bu, 90. güne kadar çalışacak, sonra bakıp karar vereceğim.” Bazı insanlar bunu, hayatlarının yön değiştirdiği anın sessiz bir işareti olarak yıllarca tutar. Çoğu insan ise altı ay civarında uygulamayı açtığında pek bir şey hissetmediğini fark eder ve siler. Hedeflemeye değer an budur. Bu, sayacın ilerlemiş bir hayatın arka planında sonsuza kadar sessizce çalışmaya devam etmesinden daha iyi bir bitiştir.

Gerçekçi bir zaman çizelgesi

İki ayrılık aynı şekilde ilerlemez ve bunların hiçbiri bir söz değil. Ama şeklin genellikle nasıl göründüğünü kabaca bilmek yardımcı olur.

Yaklaşık	Genellikle ne değişir
1-2. hafta	Uyku ve iştah alt üst olur. Sayaç en önemsiz derdindir.
30. gün	Rutin yeniden bir araya gelmeye başlar. Sayı bir başarı gibi hissettirmeye başlar.
90. gün	Çoğu insan için iyi günler kötü günlerden fazladır. Sayacı yeniden değerlendirmek için iyi bir zaman.
180. gün	Sayacı eşleştirdiğin her neyse, artık sadece yaptığın bir şey haline gelmiştir.

gün, 7. gün gibi hissettiriyorsa, bunu bir doktora ya da terapiste söylemeye değer. Uzamış yas gerçek bir şeydir ve destekle iyileşir.

İlgili Yazılar

SSS

Sayacı ayrıldığımız güne geriye tarihlendirmeli miyim? Yalnızca o tarih senin için işe yarar bir anlam taşıyorsa. Pek çok kişi iletişimi kesmeye karar verdiği günü tercih eder, çünkü sayının gerçekten temsil ettiği şey verdikleri bir karardır.

Ya saplantılı bir şekilde kontrol edersem? Önce widget’ı sil, bu işe yaramazsa sayacı sil. Bir eski sevgili hakkında ne sıklıkla düşündüğünü artıran bir araç, görevinin tam tersini yapıyordur.

Bunu takip ettiğim diğer şeylerden gizli tutabilir miyim? Evet. Day Counter sınırsız etkinliği destekler ve bunu widget’larından uzak tutarak ana ekranında değil, uygulamanın içinde kalmasını sağlayabilirsin.